こんにちは！タツヤです！
今日は
果物について
お話していきたいと思います！
肌荒れを改善したいあなた
理想の体を目指しているあなた
頭がモヤモヤしているあなた
この記事を読んでください！
この記事を読むことで
果物の効果とおすすめの果物について
知ることができます！
それでは初めに
果物の効果から
お話していきます！
全部で4つあります！
１つ目は
免疫力を高めます！
果物にはビタミンCが多く含まれ
免疫力を強化し
風邪や感染症から身を守るのに
役立ちます！
２つ目は
細胞をまもります！
抗酸化物質が豊富なので
細胞や分子を保護し
酸化ストレスから
身も守る役割を果たします！
これによって
美肌効果が期待でき
がんのリスクを低減する
可能性があります！
3つ目は
消化器を健康にします！
豊富な食物繊維によって
腸の働きを活発にし
便秘をふせぎ
血糖値の
急激な上昇をおさえます！
4つ目は
骨密度を高めます！
フィンランドの研究では
果物と骨密度は
正の関係にあることが
報告されています！
果物を食べている人は
食べていない人より
骨密度が高く、骨折のリスクが
低いことが示されています！
次に
おすすめの果物について
お話していきます！
ここでは主に3つ紹介します！
１つ目は
ブルーベリーです！
抗酸化物質が豊富で
認知機能の向上や
細胞の炎症の軽減に役立ち
美肌効果も期待できます！
２つ目は
バナナです！
カリウムが多く含まれ
筋肉の収縮と
血圧の調整に役立ち
食物繊維も含まれているので
腸内環境を整えます！
3つ目は
アボカドです！
食物繊維とビタミンEが豊富なので
腸内環境をととのえ
血管や心臓の健康をサポートし
美肌効果も期待できます！
果物の効果とおすすめの果物について
わかっていただけましたか？
果物には多くの効果が期待できるので
ぜひ積極的に取り入れてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
